よくあるご質問
『つむここ』について
よく寄せられるご質問をまとめました
1. 記録のしかた・使い方の疑問
毎日欠かさず記録しないとダメですか？ 途中で途切れてしまいそうで不安です。
心配ありません。記録したい日や、記録する気力がある日だけで大丈夫です。
週に1〜2回思い出したときに記録するだけでも、あなたの体調の波を知るための大切なデータになります。「毎日やらなければ」と気負いすぎず、ご自身のペースでゆるやかに使ってみてください。
スマホを触るのもつらい日は、どうしたらいいですか？
そのような日はスマホを置いて、ゆっくり休むことを最優先してください。
『つむここ』は、記録ができなかった日があっても問題ありません。あとから「振り返り」ページで記録率を見たときに、「今週は記録をつける余裕もないほどしんどかったのだな」と、自分の状態に気づくバロメーターになります。少し元気が出てきた日に「記録」ページから、過去の日付に遡ってまとめて記録することも可能です。
生活習慣の項目にある「介助あり」は、どのような時に選べばいいですか？
「誰かに手伝ってもらったり、付き添ってもらってできたこと」を記録したいときに選んでください。
例えば、「1人では買い物に行けなかったけれど、家族に付き添ってもらって行けた」「声をかけてもらって、なんとか歯磨きができた」といった場面です。「完全に1人でできたわけではないから、チェックを入れづらい」と悩む必要はありません。「誰かのサポートを得てできた」という歩みも、主治医に伝える大切な記録になります。
気分を表す「気持ちのタグ」は、何個まで選んでいいですか？
何個選んでいただいても構いません。
人の心は複雑です。「やる気はあるけれど、同時にひどく疲れている」「悲しいけれど、どこかホッとしている」など、矛盾するような気持ちが同居するのは自然なことです。その日の心に浮かんだ感情を、自由に選んでみてください。
2. 診察での活用・データの疑問
心療内科や精神科の診察で、このアプリをどう見せればいいですか？
診察の際に「振り返り」ページの画面を、主治医にそのまま見せてみてください。
診察室に入ると緊張してしまい、「最近どうですか」と聞かれても、感覚的な説明になってしまうことは多いものです。振り返りグラフを活用することで、「何曜日が特にしんどかったか」「睡眠や食事はどの程度とれていたか」といった状況が客観的に数値化されて伝わるため、医師により正確な状態を説明しやすくなります。
診察の時に、スマホを先生に見せるのが苦手です。紙で提出することはできますか？
はい、簡単に紙へ印刷できます。
「振り返り」ページの下部にある「印刷 / PDFで保存」ボタンを押すと、その画面をPDFファイルとして保存したり、ご自宅のプリンターやコンビニのマルチコピー機から印刷したりできます。スマホ画面を医師に見せるのが苦手な方は、印刷して紙の資料として手渡してみてください。
記録したデータが、他の人に見られたり流出したりすることはありませんか？
大切な体調データは、セキュリティの守られた安全なデータベースに保護して保存されています。
プライバシーに関わるデリケートな情報ですので、第三者に無断で見られる心配はありません。安心してありのままの記録をおつけください。
機種変更をしても、これまでの体調記録は引き継げますか？
はい、引き継ぐことができます。
アカウントを作成してログインいただく仕組みのため、スマートフォンを新しく買い替えた場合でも、同じメールアドレスでログインし直すだけで、これまでの記録がすべて元通りに表示されます。
3. 有料プランの疑問
生活習慣の項目（睡眠や食事など）を、自分に合わせてカスタマイズすることはできますか？
はい。月額150円の「有料版」をご利用いただくと、項目を自由に編集できます。
「服薬の記録をつけたい」「仕事に行けたか記録したい」など、カスタマイズする心の余裕や前向きな気持ちが出てきたタイミングで、お好みの項目に作り替えてみてください。なお、この月額150円は、アプリを維持するためのサーバー費用や、開発者のご褒美カリカリ（柿ピー）代として、大切に、そして美味しく使わせていただきます。
アプリの背景（テーマカラー）を、もっと違うデザインに変えたいです。
こちらも「有料版（月額150円）」をご利用いただくことで、いつでも自由にテーマを着せ替えられるようになります。
その日の気分や季節に合わせてアプリの雰囲気を変え、ご自身だけの心地よい空間を作ってみてください。月々の応援、柿ピーを片手にお待ちしております。
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